قومي بفعل أي شئ حتى ولو كان ضغيرا ونضمن لك أنك ستتمتعين بالصحة والسعادة والاستعداد لكل شئ. وإليك خمساً منها.

اليوم من 1- 5
• اليوم الأول: أشعلي صباحك بالتوابل
اشربي كوب ماء دافئ مع عصير الليمون الطازج (مرحبا- فيتامين سي! ) وفبل ذلك تناولي شئ حار. تعمل هذه الطريقة على معادلة الأحماض والقلويات في جسمك لبدأ اليوم.

• اليوم الثاني: نظفي مطبخك
قومي بتنظيف خزانتك من أي شئ تالف أو منتهي الصلاحية (نعم، مما يعني قلة استخدام التوابل) ثم قومي بتجديد البضائع الجافة بأصح الخيارات: الأرز الهندي (المتبل) أو الأرز البني أو الكينوا (بديل للأرز والقمح) أو الحبوب الكاملة أو المعكرونة و الفاصوليا المجففة. ثم أفعل نفس الشئ مع الفريزر.

• اليوم الثالث: فكري في الطعام
لاتوجد مشكلة، أليس كذلك؟ ولكننا نعني حقا أن تفكري به. خذي وجبة وتناوليها بوعي كاف: اغلقي الحاسوب والتلفاز وتذوقي كل قطعة. مكافأتك: لن تستمتع فقط بطعم الطعام ولكن ستحسن أيضا عملية الهضم كما أنك لن تفرط في تناول الطعام.

• اليوم الرابع: قولي أممممممممممم
استرخي وصفي عقلك وقللي من القلق والتوتر. أبدأي ببساطة بغلق عينيك وخذي نفس عميق. حاولي جعل كل زفير وشهيق أطول من الذي سبقه. ركزي على صوت تنفسك وكوني حاضرة في تلك اللحظة. وهنا – تكوني قد استرخيتي.

• اليوم الخامس: قفي شامخة
أفادت دراسة أمريكية أن الوضع يعزز الثقة حيث يجعلك تبدو أقوى ويزيد من قدرتك على تحمل الألم بالإضافة إلى أنها سهلة للغاية: ارفعي ذقنك، واجعلي ذراعيك للوراء وها أنتي مستعدة للذهاب.